슈퍼푸드오트밀 #변비에 좋은식품 #변비에 좋은식품음식추천 썸네일형 리스트형 다이어트와 변비 개선에 좋은 오트밀! 효능 및 먹는 방법 서론요즘 건강한 다이어트를 위해 "오트밀"을 찾는 분들이 많습니다. 오트밀은 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 영양이 풍부하고, 다이어트뿐만 아니라 변비 해소에도 효과적인 식품입니다. 하지만 제대로 알고 먹지 않으면 기대하는 효과를 보지 못할 수도 있습니다. 제가 변비로 1년 넘게 오트밀을 먹고 있는데 이번 글에서는 오트밀이 다이어트와 변비에 좋은 이유, 섭취 방법, 주의사항, 그리고 맛있게 즐길 수 있는 오트밀 레시피까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 오트밀이 다이어트와 변비 개선에 좋은 이유 1) 풍부한 식이섬유로 포만감 유지오트밀은 수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸(Beta-Glucan)’이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 장에서 천천히 소화되면서 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지하고, 혈당을.. 더보기 이전 1 다음
